Jeff BezosJeff Bezos, fundador de Amazon y propietario de un amplio portafolio empresarial, ha compartido su secreto para maximizar la productividad: la denominada “regla de la hora”, un hábito que aplica cada mañana y que, según él, lo hace más inteligente y eficiente.
Bezos explicó por primera vez este hábito durante un discurso en el Economic Club de Washington en 2018. La regla de la hora consiste en dedicar la primera hora del día desde que se levanta a leer el periódico, desayunar en familia y tomar un café, evitando por completo reuniones y el uso del teléfono móvil hasta después de las 10 de la mañana. Según Bezos, este tiempo matinal mejora sus niveles de energía y su capacidad para tomar decisiones durante el resto del día.
La recomendación del magnate coincide con hallazgos recientes de la neurociencia, recogidos en un estudio de la Universidad de Stanford, que advierte sobre los efectos negativos de pasar demasiado tiempo frente a pantallas por la mañana. La investigación señala que usar el móvil nada más despertar puede generar una respuesta de estrés, afectando la memoria, el aprendizaje y la salud mental.
Los expertos en Stanford Lifestyle Medicine sugieren, al igual que Bezos, evitar pantallas durante la primera hora del día para potenciar la capacidad cognitiva y empezar la jornada de manera más eficaz y saludable.
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